Жизнь современного человека так насыщена делами и заботами, что ему не всегда удается найти возможность для полноценного, восьмичасового сна.
Однако существует ряд простейших рекомендаций, следуя которым вы сможете сохранять энергичность и бодрость даже в те дни, когда вам доведется поспать не больше, чем пару часов.
Примите утром теплый душ. Широко распространенное мнение о том, что взбодриться помогает прохладный душ – это ошибка. Температура тела спящего человека постепенно понижается, поэтому для того, чтобы окончательно проснуться, нужно, в первую очередь, согреться.
Принимая утренний душ, зажгите в ванной аромалампу. Ароматы эфирных масел шалфея, розмарина, лимона, грейпфрута и апельсина поднимают настроение и помогают прогнать сон.
Обязательно позавтракайте. Плохо отдохнувшему организму необходимо много энергии для поддержания вашей работоспособности в течение дня.
Замените утренний чай или кофе отваром шиповника, женьшеня или боярышника. Они не только укрепляют иммунитет, но и заряжают энергией, обостряют внимание, ускоряют реакцию и придают сил.
Не оставайтесь в офисе на обед. Прогуляйтесь по улице хотя бы 20 минут, и вы мгновенно ощутите прилив энергии и сил.
Помните о том, что постоянное недосыпание пагубно отражается на внешности, состоянии здоровья и самочувствии. Поэтому не бойтесь откладывать на завтрашний день даже самые срочные дела: выспавшись, вы затратите на их выполнение гораздо меньше времени и сил.
