Здоровое питание

Здоровое и сбалансированное питание

Завтраку быть?

Девушки тщательно заботятся о себе и своей фигуре. В погоне за модой соответствовать стандарту 90-60-90 многие представительницы прекрасного пола забывают о том, что полноценное и здоровое питание – один из главных залогов хорошего самочувствия и красоты. Витамины, которые содержаться во многих продуктах, влияют на работу нашего организма. Для крепких ногтей и зубов необходим кальций, для здоровых и блестящих волос – железо, витамин D. Самый плотный приём пищи – завтрак. Считается, что в нём должно содержаться достаточное количество белков, жиров и углеводов для нормального функционирования организма.

Большинство предпочитают не завтракать по утрам из-за лени или плотного графика. Между прочим, зря. Врачи рекомендуют утренний приём пищи не просто так. С начала дня и до обеда организму нужны силы и энергия. Как правило, в бой идут чай/кофе или что-нибудь сладенькое для перекуса. До обеда (около 6 часов) организм «берёт» энергию из сахара. Значит, происходят скачки сахара в крови. Многие молодые девушки уверены, что сахарный диабет – это болезнь людей почтенного возраста. Однако постоянные скачки сахара в крови, нестабильные перекусы могут привести к печальным последствиям.

Что же должно быть в полноценном и здоровом завтраке?

  1. Крупы. С детства нас приучают есть каши по утрам. Это полезная привычка для организма. Гречка, рис, манка, перловка, овсянка – большой выбор для вкусного и здорового завтрака
  2. Молочные продукты. Сыры, творог, молоко, кефир – продукты, которые благотворно действуют на желудок и кишечник, укрепляют костные ткани.
  3. Овощи и фрукты. Особенно фрукты – яблоки, бананы, авокадо – источник натурального сахара. Полезный и здоровый заменитель для булочек, шоколадных батончиков и тому подобного. Наевшись фруктами, наш организм получит нужное количество глюкозы и успокоится.

Конечно, это полный список продуктов, но это основа для здорового рациона. Если вы не успеваете готовить себе по утрам, то делайте заготовки с вечера. Открывая холодильник с утра, вы будете знать, что яйца и каша сварены, значит, завтрак нужно только разогреть (по необходимости). Так, завтраку быть? Надеюсь, что ваш ответ положительный. Здоровье и красота – взаимосвязанные вещи. Поэтому желаем вам тщательно следить за своим здоровьем и блистать красотой!

показать больше

Рекомендуем также прочесть

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close